| Главная » Статьи » Здоровье |
Качаем пресс у телевизора
 Невозможно иметь красивую спортивную фигуру, не имея при этом красивого пресса. А накачать именно эти мышцы очень трудно. Ведь жировые отложения появляются в первую очередь именно в этой области. Все хотят иметь сильный и красивый пресс, но не все готовы ради этого «пахать». А без тяжелых тренировок здесь не обойтись. Для начала слегка углубимся в анатомию и познакомимся со строением мышц брюшного пресса. Этот комплекс мышц состоит из прямой мышцы живота, косых наружных и внутренних мышц, которые подпирают прямую мышцу по бокам, а так же поперечной мышцы живота, которая находится глубоко в брюшной полости. Прямая мышца живота, которая проходит от грудинной до лобковой кости, собственно, и считается прессом. Она и имеет те самые «кубики», обладать которыми так хочется многим. Чтобы накачать красивый и рельефный пресс, мало знать необходимый и эффективный комплекс упражнений, о котором мы поговорим чуть позже. Гораздо важнее избавиться от многочисленных стереотипов, которые мешают достичь желанного результата. 1. Часто используемое понятие – качать нижний или верхний пресс. Но ведь мы же уже поняли, что это одна прямая мышца, идущая сверху вниз. Невозможно качать одну мышцу по частям, только всю целиком, делая упор на верхней или нижней зоне и подключая те или иные группы дополнительных мышц для достижения общего результата. 2.Невозможно иметь идеальный пресс и жировые отложения в этой области одновременно. Невозможно также избавиться от этих отложений, только качая мышцы живота. Работа должна проводиться в комплексе. Сначала уменьшить общую жировую массу тела, а потом уже начать проработку основных крупных мышц. И без правильного питания здесь не обойтись. 3. Чтобы получить рельефный пресс, необходимо работать со всеми мышцами живота, но качать их следует по очереди и не в один день. 4. Чтобы получить рельефный пресс следует делать не большое количество повторений в один заход, так вы просто работаете на выносливость. Гораздо эффективнее будет делать небольшое количество повторений в один заход, но с отягощением. А вы готовы к купальному сезону? Не обязательно искать купальник или плавки, маскирующие живот. Теперь вы можете накачать пресс даже перед телевизором: вам понадобятся пульт, небольшая декоративная подушка и диван. Бесплатный видеокурс покажет, как на самом деле следует тренироваться, чтобы накачать идеальный пресс, от которого все будут в восторге! Из видеокурса Вы узнаете: - Вы узнаете, сколько на самом деле следует тренировать пресс, чтобы уже через пару месяцев увидеть первые кубики на животе? - Что такое эффект местного сжигания и как с его помощью освободите свой пресс от жирового плена? - Какие ошибки допускают новички, которые не могут накачать пресс в течение нескольких лет?  | |
| Просмотров: 1336 | |