| Главная » Статьи » Здоровье |
Универсальный фитнес. Или что вы должны знать о своем теле
 Практически каждый человек, независимо от пола и возраста, мечтает о красивой фигуре, сильном теле и крепком здоровье. Особенно наше желание хорошо выглядеть «обостряется» весной перед сезоном летних отпусков, т.к. набранные за зиму лишние килограммы, заставляют нас переживать за свой внешний вид. Зная об этом и желая помочь своим подписчикам как можно быстрее привести свое тело в норму, команда издательства Info-DVD, совместно с высококлассным тренером по бодибилдингу и фитнесу Александром Михайловым, провела бесплатный вебинар «Секрет идеальной фигуры». По роду своей деятельности Александр отлично знает о человеческом теле, о физических нагрузках и о правильном питании все, что нужно для скорейшего достижения идеальных форм и пропорций и отменного здоровья. И это доказывают потрясающие результаты его клиентов. Предлагаем и Вам прослушать запись этого вебинара и использовать советы Александра, чтобы как можно скорее обрести красивое тело — ТЕЛО СВОЕЙ МЕЧТЫ: Ниже Вы можете прочитать в удобном для восприятия виде — в качестве статьи, те самые секреты идеальной фигуры (только чуть более развернуто), которые Александр представил на вебинаре. Что вы должны знать о своем теле Известно ли вам, что с точки зрения эволюции, наш организм совершенно не приспособлен к нынешним условиям жизни? Мы стали мало двигаться, кушать вдоволь и тогда, когда нам хочется. И чтобы получить еду, нам теперь достаточно просто зайти в магазин и купить ее. Но несмотря на изобилие еды, человек все равно подсознательно боится голода. Почему так происходит, и откуда такие противоречивые для нашего времени и условий жизни установки у человеческого тела? На самом деле, мы в физическом плане недалеко ушли от наших предков, которым приходилось жить в условиях голода и постоянного стресса. Они были вынуждены всегда охотиться, без конца передвигаться на большие расстояния и, соответственно, часто голодать. Из-за таких условий жизни человеческий организм научился приспосабливаться к очень тяжелым ситуациям и максимально себя вооружил. Какие же «методы вооружения», т.е. защитные механизмы имеются у нашего тела? Рассмотрим пару примеров: 1. Накапливание жира. Как вы думаете, зачем наш организм накапливает жир? Для того, чтобы выжить в условиях, когда нет еды, и продержаться до следующего приема пищи, организм запускает аварийную систему, т.е. переключается в режим выживания, экономит силы и замедляет метаболизм, получая при этом нужную для жизнедеятельности энергию из запаса жиров. По таким же правилам организм действует, когда вы неправильно питаетесь или сидите на диете, потребляя меньшее количество калорий, чем это для него необходимо. А потому наше тело расходует запасы жира в самую последнюю очередь и тут же делает новые ( в еще большем количестве, чем раньше, а то вдруг вам опять вздумается морить его голодом) немедленно, как только вы начинаете опять питаться нормально. Вот из-за этого-то защитного механизма диеты не только бесполезны, но и опасны, так как в долговременной перспективе ведут к ожирению тем быстрее, чем чаще вы на них «сидите».  Отсюда следует, что нам биологически свойственно набирать лишний вес, и наши тела испытывают настоящий стресс, когда мы не обеспечиваем их необходимым количеством калорий. И нет ничего удивительного в том, что организм очень неохотно расходует жир, — он его бережет на черный день, сжигая в первую очередь ценную мышечную ткань. Кроме того, жир в человеческом теле выполняет не только энергетическую функцию. Он еще принимает участие в выработке различных гормонов и во многих других процессах, а так же бережет нас от холода. Поэтому жир является необходимым элементом для нашего организма. Все зависит только от его количества. Идея избавиться от жира практически на 100% — очень глупая и опасная, так как для нашего организма это неестественно. Люди, склонные к полноте, находились во времена наших дальних предков в более выгодном положении, чем люди, которые склонны к худобе. 2. «Древние» механизмы выживания. Давайте рассмотрим с вами наиболее старую, древнюю часть нашего мозга, которая носит название «лимбическая система» (а проще говоря — мозг ящерицы). Данная часть мозга контролирует важные для выживания модели нашего поведения, вызывая определенные химические процессы, не поддающиеся сознательному контролю. К ним относятся: - Реакция «борись или беги»; - Пищевое поведение. Реакция «борись или беги» Она помогает справиться с опасными для жизни ситуациями. Данная реакция позволяла нашим предкам спасать свою жизнь во время атак хищников. Описано множество случаев, когда она спасала жизнь уже нашим с вами современникам. Например: человек, убегая от хищника или злобной собаки, способен развить такую скорость и забраться на такие высокие ограды и деревья, на какие в обычных ситуациях не смог бы никогда. А спросите его, как он это сделал — он вам точно не ответит, потому что именно в этот момент его организм спасал ему жизнь, и все происходило помимо его воли и сознания. Пищевое поведение Когда дело касается питания, то человеку свойственно думать, что он полностью контролирует свое поведение, но на самом деле, при виде пищи сознательный контроль сводится к минимуму. Поэтому так тяжело бывает сдержаться, когда очень сильно хочется, например, съесть батончик «Марс».  Или же, когда вы сидите на диете, самоотверженно терпите, терпите, а потом вдруг срываетесь, сами не понимая, как это могло произойти, ведь ваше решение похудеть было осознанным и таким непоколебимым. Многие из заложенных в нас установок выживания в условиях современного мира абсолютно не нужны, но организму все равно. Он ведет себя так, как будто ничего не изменилось и мы до сих пор живем в суровые времена наших дальних предков. Результаты такой несогласованности: катастрофический рост ожирения, сахарного диабета 2 типа, сердечно-сосудистых заболеваний и т. д. и т. п. Какой же из этого можно сделать вывод? Нам надо научиться жить в гармонии со своим телом. Каким же образом? Учитывая наши знания о механизмах выживания и защиты, имеющиеся у нашего организма, создать для него благоприятные и естественные условия для его нормального функционирования и существования. С помощью физических нагрузок и правильного питания. О физических нагрузках Они бывают двух видов: 1 аэробные (от греческого слова «воздух»); сюда относят бег, езду на велосипеде, плавание, занятия на кардиотренажерах и т. д. Данные нагрузки нацелены на развитие кардиорецепторной выносливости или сердечно сосудистой выносливости, на увеличение объема легких и укрепление медленных мышечных волокон, которые способны выдерживать нагрузку длительный период время (для лучшего понимания такие мышцы можно сравнить с марафонцами); 2 анаэробные — это нагрузки с отягощениями, такими, как гантели, штанга, гири, а также занятия на различных силовых тренажерах, в общем, все те приспособления, которые помогают развить превосходную мускулатуру нашего тела за счет тренировки быстрых мышечных волокон, способных выдерживать нагрузку короткий период времени.  Каждый человек уникален по-своему и его уникальность складывается из многих факторов: наследственность, физические способности, обмен веществ, пищевые пристрастия, психологический настрой и пр. Кто-то приспособлен больше к аэробным нагрузкам — как правило, данные личности худощавого телосложения, — а кто-то к анаэробным — такие люди склонны к набору веса или мышечной и жировой массы. Независимо от того, к какому типу людей вы относитесь, необходимо уделять внимание, как аэробным нагрузкам, так и анаэробным. Например: Силовые тренировки или упражнения на сопротивление (которые вы можете увидеть в бесплатных видеоуроках) увеличивают вашу силу, гибкость, за счет чего уменьшается возможность возникновения травм. При этом растет стабильность и гибкость связок и снижается риск возникновения артрита. А за счет укрепления мышечного каркаса или мышц туловища, предотвращается развитие проблем с поясницей, улучшается осанка. Увеличивается содержание минералов в костях, снижается риск остеопороза и смещений связок. Уменьшается общее количество плохого холестерина и регулируется содержание сахара в крови, что снижает риск возникновения диабета. Еще много, долго и детально можно говорить о пользе физических упражнений для организма, но мы пойдем дальше… Вдумайтесь, всего 20-30 минут в день физических упражнений, для себя же любимого. Это ведь так мало для того, чтобы чувствовать себя на все 100%.  Многие и так знают, что надо заниматься физическими упражнениями, но по тем или иным причинам этого не делают. Как правило, из-за лени, нехватки времени, различных отговорок, например: «Все, завтра точно начну заниматься!» или «Еще один кусочек тортика и завтра начинаю новую жизнь!». Чаще всего эти обещания так и остаются просто обещаниями. Энтузиазм заканчивается обычно через пару посещений тренажерного зала или нескольких дней без тортиков. Как изменить ситуацию? Во-первых, вам надо принять твердое решение и сделать то, что вы наметили, именно сейчас, а не завтра. Ничего страшного, если вы пропустите в будущем пару занятий. Человек так устроен: на подсознательном уровне он не любит резко принятых жестких решений или правил. Чем больше вы будете себе запрещать, тем больше вас к этому будет тянуть. Например, вы каждый день ели шоколад и вдруг резко его исключили из своего рациона. В итоге к нему через пару дней вас будет тянуть так, что вы не сможете даже думать о чем-то другом. Надо начинать все постепенно. При новых начинаниях наш мозг создает новые связи. Поначалу эти связи слабые, и именно поэтому мы не сразу осваиваем что-то новое. Нужна практика, регулярные действия в течение некоторого времени. Всякий раз, когда вы сдаетесь, это ослабляет вашу силу воли и увеличивает вероятность того, что вы и дальше будете сдаваться. Вот именно поэтому нужно в себя верить и идти вперед. К большому сожалению, человек начинает совершать серьезные действия только тогда, когда что-то серьезное уже случилось. Например, узнав, что у него сахарный диабет, и только из страха за свою жизнь он начнет заниматься и правильно питаться, т.е. действовать на все 100%. Зачем тогда мы играем в какую-то непонятную лотерею, когда можно все предотвратить? Жизнь у нас одна, и за наше легкомыслие в вопросах здоровья приходится дорого платить. Подумайте о своих любимых и близких, меняйтесь ради них. Будьте примером, примером для подражания для своих детей или окружающих вас людей. С уважением, Александр Михайлов и команда издательства Info-DVD Пора переходить от слов к делу!  Чтобы получить курс «Секреты красивого тела» — кликните на кнопку ниже, подписывайтесь и получайте видеоуроки!  | |
| Просмотров: 1150 | | |